职场人肩颈疼痛较为常见，与长期不良姿势、肌肉劳损、颈椎退变、肩周炎、精神压力大等因素有关。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、调节心理等方法缓解，常用药物有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬、萘普生等。
1. 致病因素：职场人因工作性质，常长时间保持固定姿势，如低头看电脑、伏案工作等，使肩颈肌肉持续处于紧张状态，易引发疼痛。长期过度使用肩颈肌肉，会导致肌肉劳损，影响肌肉正常功能，出现疼痛症状。随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，压迫周围神经和血管，引起肩颈疼痛。肩周炎也是导致肩颈疼痛的原因之一，炎症会使肩关节周围组织粘连，活动受限并伴有疼痛。精神压力大时，身体会处于应激状态，肌肉会不自觉紧张，加重肩颈疼痛。
2. 改善姿势：工作时应保持正确坐姿，眼睛平视电脑屏幕，双肩放松，腰部挺直，避免弯腰驼背。定时起身活动，伸展肩颈和四肢，缓解肌肉疲劳。
3. 物理治疗：热敷可促进肩颈部位血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩能放松紧张的肌肉，改善局部血液循环。针灸通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，达到止痛效果。
4. 药物治疗：双氯芬酸二乙胺乳胶剂可通过皮肤渗透，直接作用于疼痛部位，减轻炎症和疼痛。布洛芬能抑制体内前列腺素合成，起到解热、镇痛、抗炎作用。萘普生也有较强的抗炎、镇痛作用，可缓解轻至中度疼痛。使用药物需遵医嘱。
5. 运动锻炼：进行颈部伸展运动，如前后屈伸、左右侧屈、旋转等，增强颈部肌肉力量。肩部运动包括耸肩、绕肩等，改善肩部血液循环。瑜伽和游泳等全身性运动，有助于改善身体柔韧性和肌肉力量，减轻肩颈压力。
6. 调节心理：可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解精神压力，保持良好心态，减少因精神因素导致的肌肉紧张。
职场人肩颈疼痛是由多种因素引起的常见问题。改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动锻炼和调节心理等方法综合运用，能有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。