遗精康复期的运动需遵循适度、规律、循序渐进、选择合适项目、注意运动环境等原则，散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等运动较为适宜。
1. 适度原则：在遗精康复期，运动强度要适中。过度运动可能会使身体疲劳，不利于康复；而运动不足则无法达到促进身体恢复的效果。例如，每次运动以微微出汗、不感到过度疲惫为宜。
2. 规律运动：保持规律的运动时间和频率有助于身体形成良好的生物钟和运动适应。可以每周安排3 - 5次运动，每次运动30分钟至1小时左右。比如固定在每天傍晚进行运动。
3. 循序渐进：刚开始运动时，不要急于增加强度和难度。应从低强度的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。如先从每天散步15分钟开始，随着身体适应，再逐渐增加到30分钟甚至更久。
4. 合适的运动项目
散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，减轻精神压力，对遗精康复有一定帮助。
慢跑：适度的慢跑可以提高心肺功能，增强体质，调节内分泌系统，有助于改善遗精的状况。
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，能够调节呼吸，舒缓情绪，增强身体的柔韧性和平衡力，对遗精康复期的身体恢复有益。
瑜伽：瑜伽的各种体式和呼吸法可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，调节神经系统，对遗精的康复有积极作用。
游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到多个肌肉群，同时减轻关节的压力，增强身体的耐力和免疫力，有利于遗精后的身体恢复。
5. 注意运动环境：选择空气清新、环境安静的运动场所，避免在嘈杂、污染严重的环境中运动。良好的运动环境可以让人心情愉悦，提高运动的效果。
6. 运动后的放松：运动结束后，要进行适当的放松活动，如拉伸肌肉、深呼吸等。这有助于缓解肌肉疲劳，促进身体的恢复。
7. 结合休息：在运动的同时，要保证充足的休息和睡眠。合理的休息可以让身体得到充分的恢复，提高运动对遗精康复的促进作用。
遗精康复期的运动需要综合考虑多个方面，遵循适度、规律、循序渐进等原则，选择合适的运动项目，并注意运动环境和运动后的放松。通过科学合理的运动，能够促进身体的康复，改善遗精的状况。但如果遗精问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。