牙垢是由食物残渣、细菌等物质在牙齿表面逐渐堆积形成的，会影响口腔健康和美观。去除牙垢可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙、使用漱口水、药物辅助等方法。
1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁牙齿、去除牙垢的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少早晚各刷一次。
2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入清洁牙齿邻面的牙垢和食物残渣。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙齿邻间隙，上下刮动牙面，清除牙垢。
3. 洗牙：洗牙是一种专业的牙齿清洁方法，通过超声波洁牙机的高频震动，去除牙齿表面的牙垢、牙结石和色斑。一般建议每年洗牙1 - 2次，可有效预防牙周疾病。
4. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙线的基础上，进一步清洁口腔，抑制细菌生长。常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增强牙齿抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水可减少口腔内细菌数量，改善口气。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线。
5. 药物辅助：对于牙垢较多且伴有牙龈炎等炎症的情况，可在医生指导下使用一些药物辅助治疗。如过氧化氢溶液，具有杀菌、清洁作用；氯己定含漱液，能有效抑制口腔细菌生长；碘甘油，可用于治疗牙龈炎、牙周炎等，减轻炎症，减少牙垢形成。但使用药物需遵医嘱。
牙垢不仅影响美观，还可能引发多种口腔问题。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理使用漱口水以及在必要时药物辅助等方法，可以有效去除牙垢，维护口腔健康。若牙垢问题严重或伴有其他口腔不适症状，应及时到正规医院口腔科就诊。