血小板计数60×10⁹/L低于正常范围，容易让人产生压力，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、心理暗示、药物辅助等方式调节情绪。

1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像散步、瑜伽、慢跑等运动都比较适合。散步可以在户外新鲜的空气中进行，放松身心；瑜伽能通过各种体式和呼吸练习，帮助身体和精神达到平衡；慢跑则能增强心肺功能，释放压力。

2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能转移注意力，忘却因血小板问题带来的压力。比如绘画，在创作过程中可以表达内心的情感；阅读能让人沉浸在不同的世界里，开阔视野；听音乐可以舒缓紧张的神经，放松心情。

3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和担忧。他人的理解、支持和鼓励能给予心理上的慰藉。可以参加一些社交活动，如朋友聚会、社区活动等，扩大社交圈子，丰富生活。

4. 心理暗示：进行积极的自我心理暗示，告诉自己血小板异常是可以通过治疗和调养改善的。用乐观的心态看待问题，增强战胜疾病的信心。避免过度焦虑和消极的想法，保持平和的心境。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些调节情绪的药物。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对改善情绪也有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。

当血小板计数为60×10⁹/L时，人们往往会感到压力巨大，而情绪调节至关重要。通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、心理暗示和药物辅助等多种方式，可以有效缓解压力，调节情绪，以更好的心态面对疾病。同时，建议及时到正规医院的血液病科就诊，积极配合治疗。

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