家庭关怀可通过营造舒适睡眠环境、给予心理支持、规律家庭生活作息、合理安排饮食以及鼓励适度运动等方面，帮助人们不再受噩梦折磨。
1. 营造舒适睡眠环境：家庭可以共同努力打造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室的整洁，选择合适的床垫和枕头，使用遮光窗帘减少光线干扰，降低噪音等，良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少噩梦的发生。
2. 给予心理支持：当家庭成员面临压力、焦虑等情绪问题时，其他成员应给予充分的理解和倾听。通过交流沟通，帮助其释放内心的负面情绪，缓解心理压力。例如，耐心倾听其讲述工作或生活中的困扰，给予积极的建议和鼓励，让其感受到家庭的温暖和支持，从而减轻心理负担，减少因心理因素导致的噩梦。
3. 规律家庭生活作息：全家人一起制定并遵循规律的作息时间表。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。规律的作息有助于调整生物钟，使身体和大脑进入良好的睡眠节律，减少睡眠紊乱引发噩梦的可能性。
4. 合理安排饮食：在饮食方面，家庭要注重营养均衡。避免晚餐过饱或食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物等，这些食物可能会引起肠胃不适，影响睡眠质量。可以适当增加富含色氨酸、维生素B等有助于睡眠的食物摄入，如牛奶、全麦面包、香蕉等。
5. 鼓励适度运动：鼓励家庭成员进行适度的运动。运动可以促进血液循环，增强体质，还能帮助释放压力和焦虑情绪。例如，一起散步、跑步、打羽毛球等。但要注意运动时间不宜过晚，以免运动后过于兴奋而影响睡眠。
家庭关怀在帮助人们摆脱噩梦折磨方面起着至关重要的作用。通过营造舒适睡眠环境、给予心理支持、规律生活作息、合理安排饮食和鼓励适度运动等多方面的努力，能够改善睡眠质量，减少噩梦的发生，让家庭成员拥有健康、安稳的睡眠。当噩梦问题较为严重且通过家庭关怀无法有效改善时，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。