被打后出现淤青，可通过冰敷与热敷、药物治疗、按摩、饮食调理、适当运动等方法消除。

1. 冰敷与热敷：在被打后的24小时内，应及时进行冰敷。冰敷可使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻淤青的程度。可以用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15 - 20分钟，每天数次。在受伤24小时后，则需改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收。可用热毛巾或热水袋敷于淤青部位，同样每次15 - 20分钟，每天数次。

2. 药物治疗：可使用一些具有活血化瘀功效的药物来促进淤青消除。如云南白药气雾剂，能活血散瘀、消肿止痛；活血止痛胶囊，可起到活血散瘀、消肿止痛的作用；三七片，有散瘀止血、消肿定痛的功效。使用药物时需遵医嘱。

3. 按摩：在受伤24小时后，可对淤青部位进行适当按摩。按摩时力度要适中，以轻柔的手法从淤青边缘向中心按摩，促进淤血的吸收和消散。但要注意避免用力过猛，以免加重损伤。

4. 饮食调理：在饮食方面，可多摄入富含维生素C和维生素K的食物。维生素C有助于增强血管壁的弹性，减少出血；维生素K则对凝血功能有一定帮助。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；富含维生素K的食物有菠菜、西兰花、生菜等。

5. 适当运动：适度的运动可以促进全身的血液循环，有助于淤青的消除。但要避免受伤部位过度用力或受到二次伤害。例如，可以进行一些轻松的散步、瑜伽等运动。

被打后出现淤青是常见的情况，可通过冰敷与热敷、药物治疗、按摩、饮食调理和适当运动等方法来促进淤青的消除。若淤青情况严重或长时间不消退，建议及时到正规医院的外伤科就诊，以排除其他潜在的损伤。

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