雾霾天补肺可选择银耳、雪梨、百合、萝卜、山药等食物。

1. 银耳：银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。其含有的多糖体物质，能增强人体免疫力，帮助肺部抵御雾霾中有害物质的侵害。在雾霾天食用银耳，可缓解因吸入污浊空气导致的肺部不适。可以将银耳泡发后，与莲子、红枣等一起炖煮成银耳羹，口感软糯，润肺效果佳。

2. 雪梨：雪梨有清热降火、润肺生津、止咳化痰等作用。它含有丰富的维生素B族，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，同时对肺部也有很好的滋养作用。无论是生食还是制成冰糖雪梨汤，都能有效缓解雾霾引起的咳嗽、咽干等症状。冰糖雪梨汤做法简单，将雪梨去皮去核切块，与冰糖一起加水炖煮，待雪梨软烂即可。

3. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。其含有的秋水仙碱等生物碱，具有一定的药用价值，能改善肺部功能，减轻雾霾对呼吸道的刺激。可以用百合与粳米一起熬煮成百合粥，不仅美味可口，还能起到补肺的作用。

4. 萝卜：萝卜有顺气消食、润肺化痰的功效。它富含维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜的食用方法多样，可凉拌、炖汤等。萝卜汤能促进消化，同时也能帮助肺部排出毒素，减轻雾霾的危害。

5. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。它含有丰富的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，同时对肺部也有滋养作用。可以将山药蒸熟后直接食用，或者与排骨等一起炖汤，味道鲜美，补肺效果好。

在雾霾天，通过合理摄入银耳、雪梨、百合、萝卜、山药等食物，能在一定程度上帮助补肺，减轻雾霾对肺部的伤害。但要注意，食物补肺只是一种辅助手段，还应尽量减少在雾霾天外出，外出时佩戴好口罩等防护用品。如果出现严重的肺部不适症状，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。

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