为远离哺乳期胸部硬块疼痛，可采用正确哺乳、适当按摩、选择合适内衣、保证充足休息、合理饮食等日常保健方法。
1. 正确哺乳：掌握正确的哺乳姿势和含接方式至关重要。宝宝应含住大部分乳晕，这样能有效吸吮乳汁，避免乳汁淤积。每次哺乳时尽量让一侧乳房排空后再换另一侧，若宝宝未吸完，可用吸奶器将剩余乳汁吸出，防止乳汁残留形成硬块。
2. 适当按摩：在哺乳前，可对乳房进行适当按摩。洗净双手后，以乳头为中心，用指腹从乳房四周向乳头方向轻轻按摩、挤压，促进乳腺管通畅。按摩力度要适中，避免损伤乳腺组织。也可在热敷后进行按摩，效果更佳。
3. 选择合适内衣：哺乳期应选择舒适、支撑性好的哺乳内衣。内衣材质要柔软、透气，避免过紧压迫乳房，影响血液循环和乳汁排出。合适的内衣能给予乳房良好的支撑，减少乳房下垂和硬块形成的风险。
4. 保证充足休息：哺乳期女性身体较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复和乳汁分泌。睡眠不足可能导致内分泌失调，影响乳汁排出，增加胸部硬块疼痛的几率。因此，要合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。
5. 合理饮食：饮食上要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会导致乳腺管堵塞。可多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于维持乳腺健康。
哺乳期胸部硬块疼痛会给女性带来不适，甚至影响正常哺乳。通过正确哺乳、适当按摩、选择合适内衣、保证充足休息和合理饮食等日常保健方法，能在一定程度上预防和缓解胸部硬块疼痛。若硬块疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊。
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