月经量多时间长且心理压力大，可从了解病因、心理调节、生活方式调整、药物治疗、及时就医等方面应对。
1. 了解病因：月经量多时间长可能由多种原因引起，如内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉等。了解病因有助于缓解因未知而产生的心理压力。内分泌失调会导致激素水平失衡，影响子宫内膜的正常生长和脱落，从而出现月经量异常；子宫肌瘤可能会使子宫体积增大、宫腔面积增加，导致月经量增多、经期延长；子宫内膜异位症会影响子宫的正常功能，引起月经紊乱；子宫内膜息肉则会干扰子宫内膜的正常修复和剥脱过程。
2. 心理调节：心理压力过大可能会进一步加重月经异常，可通过多种方式进行心理调节。比如听音乐，舒缓的音乐能够放松身心，缓解紧张情绪；进行冥想，帮助集中注意力，排除杂念，达到内心的平静；找朋友倾诉，将内心的担忧和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。
3. 生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的平衡。避免熬夜，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，以补充因月经量多而流失的营养物质。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，但要避免过度劳累和剧烈运动。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来调节月经。如氨甲环酸，它能够抑制纤维蛋白溶解，减少出血；云南白药胶囊，具有化瘀止血、活血止痛等功效；乌鸡白凤丸，可补气养血、调经止带，对月经不调有一定的调理作用。但使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医：如果月经量多时间长的情况持续不缓解，应及时到正规医院的妇科就诊。医生会进行详细的检查，如妇科超声、性激素六项等，以明确病因，并制定个性化的治疗方案。
月经量多时间长且心理压力大需要综合应对。了解病因能让患者做到心中有数，心理调节可缓解压力，生活方式调整有助于身体恢复，药物治疗在医生指导下进行能有效改善症状，及时就医则可确保得到专业的诊断和治疗。通过这些方法，有望缓解月经量多时间长的问题，减轻心理压力。