消肿可通过物理方法、药物治疗、饮食调节、适当运动、针对病因治疗等方式实现，冰敷、服用布洛芬、摄入冬瓜、进行简单伸展运动、治疗肾脏疾病等都有助于消肿。
1. 物理方法：在肿胀发生的初期，可采用冰敷的方式。冰敷能使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀。一般每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行数次。在肿胀发生一段时间后，可改为热敷，热敷能促进血液循环，加快局部代谢，帮助消肿。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛、消肿的作用。对于因感染引起的肿胀，可使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等进行抗感染治疗，炎症控制后肿胀也会随之减轻。此外，一些外用药物如云南白药气雾剂、消肿止痛酊等，也可直接作用于肿胀部位，起到消肿的效果。使用药物时需遵医嘱。
3. 饮食调节：冬瓜具有利尿作用，能促进体内多余水分的排出，从而减轻肿胀。薏米也有类似功效，可帮助身体排出湿气，缓解水肿。此外，还可适当增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常的渗透压，减轻水肿。
4. 适当运动：进行简单的伸展运动，如活动肿胀部位的关节，能促进局部血液循环，减轻肿胀。散步、慢跑等有氧运动，可提高身体的代谢水平，促进水分代谢，对消肿也有一定帮助。但运动时要注意避免过度劳累，以免加重肿胀。
5. 针对病因治疗：如果肿胀是由肾脏疾病引起的，如肾小球肾炎、肾病综合征等，需要积极治疗肾脏疾病，控制蛋白尿、调节水盐代谢，从而缓解肿胀。若是心脏疾病导致的水肿，如心力衰竭，需改善心脏功能，减轻体循环淤血，以达到消肿的目的。对于因过敏引起的肿胀，要及时脱离过敏原，并使用抗过敏药物治疗。
消肿的方法多种多样，可根据肿胀的原因、程度等选择合适的方法。物理方法、药物治疗、饮食调节、适当运动以及针对病因治疗等都能在不同程度上帮助消肿。在采取消肿措施时，若肿胀情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。