经期喝咖啡导致睡眠差，可通过调整生活习惯、进行饮食调理、采用物理疗法、尝试中医疗法、合理使用药物等方式改善睡眠。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动，可进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，帮助放松身心。同时，要创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，减少外界干扰。
2. 饮食调理：避免在临近睡觉前摄入含有咖啡因的食物和饮料，除了咖啡，茶、巧克力等也含有咖啡因。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。此外，还可以食用一些具有安神作用的食物，如香蕉、燕麦片、蜂蜜等。
3. 物理疗法：可以尝试使用热敷、按摩等物理方法来缓解身体的疲劳和紧张。例如，用热水袋热敷腹部，能缓解经期不适；按摩头部、颈部、肩部等部位，可促进血液循环，放松肌肉。也可以泡个热水澡，水温以 38 - 40℃为宜，浸泡 15 - 20 分钟，能帮助身体放松，改善睡眠。
4. 中医疗法：中医的针灸、艾灸、推拿等方法对改善睡眠也有一定的帮助。针灸特定的穴位，如神门穴、内关穴、三阴交穴等，可调节人体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠。艾灸关元穴、气海穴等穴位，能温通经络，缓解经期不适。此外，还可以在医生的指导下服用一些中药方剂，如酸枣仁汤、归脾汤等。
5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，药物治疗应谨慎使用，遵医嘱服用，避免产生药物依赖。
经期喝咖啡导致睡眠差是常见的问题，可通过调整生活习惯、饮食调理、物理疗法、中医疗法和合理使用药物等多种方式来改善。在选择改善睡眠的方法时，应根据自身情况进行综合考虑。如果睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。