长期过度手淫引发疼痛，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理调节、中医调理、及时就医等方法缓解。

1. 改善生活习惯：要减少手淫频率，给身体足够的恢复时间。同时，保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体机能的恢复。此外，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强体质，但要避免过度劳累。在饮食方面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等，为身体提供营养支持。

2. 物理治疗：可以采用热敷的方法，用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。也可进行按摩，轻柔地按摩疼痛区域，力度适中，每次按摩时间不宜过长，以减轻不适。

3. 药物治疗：若疼痛较为明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛症状。如果存在炎症，还可使用抗生素类药物，如头孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星等进行抗感染治疗。

4. 心理调节：过度手淫可能与心理因素有关，要学会放松心情，减轻压力。可以通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式转移注意力，避免过度关注性方面的问题，保持积极乐观的心态。

5. 中医调理：可寻求中医的帮助，通过服用中药进行调理。一些中药具有补肾固精、活血化瘀等功效，对缓解手淫引发的疼痛有一定作用。此外，针灸、推拿等中医疗法也可尝试，刺激相应穴位，调节身体机能。

6. 及时就医：如果疼痛持续不缓解或加重，伴有发热、血尿等其他异常症状，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的检查，如体格检查、实验室检查等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。

长期过度手淫引发疼痛会给身体带来不适，可通过上述多种方法进行缓解。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免过度手淫。若疼痛症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

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