运动改善血糖低头晕，要点包括运动前评估身体状况、选择合适运动类型、把控运动强度与时间、运动前后合理补充能量、运动中密切关注身体反应等。
1. 运动前评估身体状况：在进行运动之前，需要对自身的健康状况进行全面评估。可通过体检了解血糖、血压、心肺功能等指标。若存在其他基础疾病，如心脏病、糖尿病并发症等，应咨询医生意见，判断是否适合运动以及适合的运动方式。
2. 选择合适运动类型：有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能提高身体代谢，增强心肺功能，有助于稳定血糖。力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率。柔韧性运动如瑜伽、太极等，能改善身体柔韧性，减少运动损伤风险。可根据自身喜好和身体状况选择适合的运动类型。
3. 把控运动强度与时间：运动强度应适中，避免过度运动导致血糖过度消耗。可通过心率来判断运动强度，一般运动时心率保持在（220 - 年龄）×（60% - 80%）为宜。运动时间也不宜过长，每次运动 30 分钟至 1 小时左右，每周运动 3 - 5 次。
4. 运动前后合理补充能量：运动前 1 - 2 小时可适当进食一些易消化的碳水化合物，如面包、饼干等，以维持运动中的血糖水平。运动后应及时补充能量和水分，可选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、水果等。
5. 运动中密切关注身体反应：运动过程中要时刻关注自身身体反应，如出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，应立即停止运动，并补充含糖食物，如糖果、巧克力等。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
运动对于改善血糖低头晕有一定帮助，但需牢记上述要点。在运动过程中，要充分考虑自身身体状况，选择合适的运动方式和强度，合理补充能量，密切关注身体反应。若在运动中出现任何不适，应及时采取措施或寻求专业医生的帮助。
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