牙龈退缩是常见口腔问题，会影响口腔健康与美观。恢复牙龈的秘籍包括改善口腔卫生习惯、进行牙周治疗、采用手术修复等，还可配合使用药物辅助治疗。
1. 改善口腔卫生习惯：正确刷牙至关重要，应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。同时，要使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除食物残渣和牙菌斑，减少对牙龈的刺激。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。
2. 牙周治疗：若牙龈退缩是由牙周炎等疾病引起，需进行系统的牙周治疗。首先是龈上洁治，即洗牙，去除牙齿表面的牙结石和菌斑。之后可能需要进行龈下刮治和根面平整，清除牙龈以下的牙结石和病变组织，促进牙龈组织的恢复。
3. 手术修复：对于严重的牙龈退缩，手术修复是一种有效的方法。常见的手术方式有侧向转位瓣术、游离龈移植术等。侧向转位瓣术是将相邻健康牙龈组织转移覆盖到退缩部位；游离龈移植术则是取口腔内其他部位的牙龈组织移植到退缩处。
4. 药物辅助治疗：可使用一些药物来辅助恢复牙龈健康。如过氧化氢溶液，具有杀菌消毒作用，可用于漱口，改善口腔环境。碘甘油能消炎止痛，可涂抹在牙龈患处。甲硝唑片可抑制厌氧菌生长，对牙周炎症有治疗作用。但使用药物需遵医嘱。
5. 定期复查：在恢复牙龈的过程中，定期到口腔科复查非常重要。医生可根据恢复情况调整治疗方案，及时发现并处理可能出现的问题。
牙龈退缩会给口腔健康带来诸多不利影响，通过改善口腔卫生习惯、进行牙周治疗、手术修复以及药物辅助治疗等方法，能在一定程度上恢复牙龈健康。但恢复过程需要耐心和坚持，同时要定期复查。若出现牙龈退缩问题，建议及时到正规医院的口腔科就诊。
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