当哺乳期遇上糖果，可通过选择低糖糖果、控制食用量、搭配其他食物、关注身体反应、了解糖果成分等方式平衡美味与健康。
1. 选择低糖糖果：在哺乳期，为了既满足对糖果美味的需求，又保证健康，可优先选择低糖糖果。如木糖醇糖果，其甜度与蔗糖相似，但热量较低，在人体内的代谢途径与胰岛素无关，不会引起血糖的剧烈波动；还有水果软糖，这类糖果通常以水果汁为原料，相对添加糖较少，还能补充一定的维生素。
2. 控制食用量：食用糖果要适量，即使是低糖糖果也不能过量食用。过量摄入糖果会导致热量堆积，可能引起体重增加，还可能使血糖在短时间内快速上升。可以将糖果分成小份，每次只吃一小部分，避免一次性摄入过多。
3. 搭配其他食物：吃糖果时可搭配富含蛋白质、膳食纤维的食物。比如在吃糖果前先喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质可以延缓糖果中糖分的吸收，避免血糖快速升高；或者搭配一些蔬菜沙拉，蔬菜中的膳食纤维能增加饱腹感，减少糖果的摄入量。
4. 关注身体反应：食用糖果后要留意自身身体状况。如果出现血糖升高、体重异常增加、乳汁糖分过高等情况，应减少糖果的摄入。同时，要关注宝宝的反应，若宝宝出现腹泻、哭闹等不适症状，可能与母亲食用糖果有关，需及时调整。
5. 了解糖果成分：购买糖果时仔细查看成分表，避免选择含有大量人工色素、香料和防腐剂的糖果。这些添加剂可能会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康产生潜在影响。应选择成分简单、天然的糖果。
哺乳期女性在享受糖果美味的同时，要充分考虑自身和宝宝的健康。通过选择低糖糖果、控制食用量、搭配其他食物、关注身体反应以及了解糖果成分等方法，可以较好地平衡美味与健康，确保自身和宝宝都能处于良好的状态。
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