宝宝感冒睡不好可通过紫苏泡澡缓解，还可借助改善睡眠环境、采用物理降温、使用药物治疗、补充水分营养等方法来让宝宝睡得安稳。
1. 紫苏泡澡：紫苏具有散寒解表等功效。宝宝感冒多因外感风寒等所致，用紫苏煮水后给宝宝泡澡，能促进血液循环，帮助宝宝发汗，驱散体表的寒气，从而在一定程度上缓解感冒症状，让宝宝身体舒适些，进而改善睡眠。比如风寒感冒引起的轻微发热、鼻塞等情况，紫苏泡澡可能会有较好效果。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。适宜的温度和湿度能让宝宝感觉更舒适，减少外界干扰因素，有助于宝宝进入深度睡眠。可使用窗帘遮挡光线，使用空调调节室内温度在24 - 26摄氏度左右，湿度保持在50% - 60%。
3. 物理降温：若宝宝感冒伴有发热症状，体温在38.5摄氏度以下时，可采用物理降温方法。用湿毛巾敷宝宝额头，水分蒸发能带走热量，降低体温；也可用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，帮助散热，缓解发热带来的不适，利于睡眠。
4. 药物治疗：当宝宝感冒症状较严重时，可在医生指导下使用药物。如小儿氨酚黄那敏颗粒，能缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状；小儿感冒颗粒，具有疏风解表、清热解毒的作用；抗病毒口服液，可用于风热感冒、流感等。但用药必须遵医嘱。
5. 补充水分营养：宝宝感冒期间身体消耗大，要多补充水分，可少量多次喂水，防止脱水。同时保证营养摄入，提供清淡、易消化且富含维生素的食物，如小米粥、苹果泥等，增强宝宝抵抗力，促进身体恢复，改善睡眠质量。
宝宝感冒睡不好会让家长担忧，可综合运用紫苏泡澡、改善睡眠环境、物理降温、药物治疗、补充水分营养等方法来缓解宝宝感冒症状，让宝宝能安稳入睡。若宝宝感冒症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。