四季调养预防双侧颈动脉硬化伴斑块形成可从饮食、运动、情绪、保暖、药物调理等方面入手。
1. 饮食：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如韭菜、春笋等，以顺应阳气的生发，同时减少油腻、高盐食物的摄入；夏季炎热，人体出汗多，应适当补充水分和盐分，多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等，避免过食生冷食物损伤脾胃；秋季气候干燥，宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，少吃辛辣食物；冬季寒冷，可适当增加温热食物的摄入，如羊肉、桂圆等，但也要注意控制量，避免血脂升高。此外，四季都应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取。
2. 运动：春季可选择散步、慢跑、太极拳等运动，以舒展筋骨，促进气血运行；夏季运动要注意避免在烈日下进行，可选择清晨或傍晚进行游泳、瑜伽等运动；秋季可进行登高、骑行等运动，增强心肺功能；冬季运动要注意保暖，避免受寒，可选择室内运动，如健身操、乒乓球等。每周应坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. 情绪：春季人体情绪容易波动，应保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪；夏季天气炎热，人易烦躁，可通过听音乐、看书等方式调节情绪；秋季万物凋零，人容易产生悲秋情绪，要学会自我调节，保持乐观心态；冬季日照时间短，人可能会出现情绪低落，可多参加社交活动，与家人朋友交流。良好的情绪有助于维持内分泌平衡，对预防颈动脉硬化伴斑块形成有积极作用。
4. 保暖：春季气温多变，要注意及时增减衣物，避免受寒；夏季使用空调时，温度不宜调得过低，避免颈部受凉；秋季早晚温差大，要注意颈部保暖，可佩戴围巾；冬季要做好全身保暖，尤其是头部、颈部和脚部的保暖，防止血管收缩导致血压升高。
5. 药物调理：在医生的指导下，可适当服用一些具有活血化瘀、调节血脂作用的药物，如阿司匹林、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。但用药必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
双侧颈动脉硬化伴斑块形成与多种因素有关，通过四季不同的调养方法，从饮食、运动、情绪、保暖和药物调理等方面综合进行预防，有助于降低颈动脉硬化伴斑块形成的风险。若出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊。