小脚趾头疼可通过改善鞋子、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、治疗原发病等方式调节，如选择合适鞋子、进行热敷按摩、使用非甾体抗炎药、做脚趾伸展运动、治疗痛风等。
1. 改善鞋子：不合适的鞋子是导致小脚趾头疼的常见原因之一。过紧、过小或鞋头过窄的鞋子会对小脚趾造成挤压和摩擦，从而引发疼痛。因此，应选择宽松、舒适、合脚的鞋子，确保鞋头有足够的空间让脚趾自由活动，减少对小脚趾的压力。例如，运动鞋通常具有较好的舒适性和支撑性，是不错的选择。
2. 物理治疗：热敷和按摩是简单有效的物理治疗方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用热毛巾或热水袋敷在小脚趾上，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩则可以放松小脚趾周围的肌肉和关节，减轻疼痛。用手指轻轻揉捏小脚趾，从趾尖向趾根方向按摩，力度适中，每次按摩5 - 10分钟。
3. 药物治疗：如果小脚趾头疼较为严重，可以考虑使用药物进行治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解疼痛和炎症。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，也可以直接涂抹在疼痛部位，起到止痛的效果。但使用药物时应遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强脚部肌肉的力量和灵活性，有助于缓解小脚趾头疼。例如，进行脚趾伸展运动，将脚趾尽量伸展，然后收缩，重复多次；也可以进行踮脚尖运动，增强脚部肌肉的力量。但运动要适度，避免过度劳累加重疼痛。
5. 治疗原发病：某些疾病如痛风、关节炎等也可能导致小脚趾头疼。如果是由这些疾病引起的，需要积极治疗原发病。痛风患者需要控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，并遵医嘱使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等。关节炎患者则需要根据具体类型进行相应的治疗，如使用抗风湿药物等。
小脚趾头疼会给生活带来不便，影响心情。通过改善鞋子、物理治疗、药物治疗、运动锻炼以及治疗原发病等多种方式，可以有效调节小脚趾头疼的症状。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。