掉头发引发睡眠问题，可能与缺乏维生素B族、铁元素、锌元素、蛋白质以及钙元素等有关。
1. 维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对神经系统正常运作至关重要。缺乏维生素B族，如B1、B2、B6、B12等，会影响神经系统功能，导致睡眠质量下降。同时，它对维持头发健康生长也有重要作用，缺乏时会使头发生长受阻，出现掉发情况。谷物、豆类、肉类、蛋类等食物富含维生素B族。
2. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责为身体各组织器官输送氧气。当缺乏铁元素时，会造成缺铁性贫血，使头皮和毛囊得不到充足氧气供应，影响头发正常生长，导致掉发。而且缺铁还会影响神经系统的正常功能，引发失眠、多梦等睡眠问题。常见含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
3. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成和激活，对细胞的生长和修复起着重要作用。缺乏锌元素会影响毛囊细胞的正常代谢，导致头发变脆、易断，出现掉发症状。同时，锌还与神经系统的调节有关，缺乏锌可能会引起神经功能紊乱，进而影响睡眠。海鲜、坚果、瘦肉等食物含锌量较高。
4. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它由蛋白质组成。如果缺乏蛋白质，头发会变得干燥、无光泽，容易断裂和脱落。此外，蛋白质是身体重要的营养物质，参与身体各种生理活动，缺乏蛋白质会导致身体疲劳、免疫力下降等，这些都可能影响睡眠质量。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
5. 钙元素：钙不仅对骨骼健康至关重要，还参与神经系统的调节。缺乏钙元素会使神经兴奋性增加，导致入睡困难、多梦、易惊醒等睡眠问题。同时，钙也与头发的健康有关，缺乏钙可能会影响头发的正常生长和发育。奶制品、豆制品、虾皮等食物富含钙元素。
掉头发引发的睡眠问题可能与多种营养素缺乏有关。在日常生活中，应保持均衡饮食，摄入富含各类营养素的食物，以满足身体需求。若掉发和睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确是否存在营养素缺乏，并在医生指导下进行合理补充。可遵医嘱使用多维元素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等药物进行补充。