压力大导致舌苔裂纹，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，帮助改善情绪状态。比如慢跑，在户外慢跑时，新鲜的空气和开阔的环境有助于放松身心；瑜伽也是不错的选择，其各种体式和呼吸法可以调节身体的气息和能量，缓解紧张情绪；游泳则能让身体在水中得到全面的舒展和放松，减轻压力。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。每天坚持冥想一段时间，能够帮助人们平静内心，增强心理韧性，减轻压力对身体的影响，从而改善因压力导致的舌苔裂纹情况。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。参加社交活动，如聚会、社团活动等，可以扩大社交圈子，获得更多的情感支持。当人们感受到他人的关心和理解时，心理压力会得到缓解，情绪也会更加稳定。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐、摄影等。兴趣爱好可以转移注意力，让人们从压力情境中解脱出来，沉浸在愉悦的体验中。在专注于兴趣爱好的过程中，人们能够忘却烦恼，放松身心，调节情绪。
5. 药物辅助：一些药物也可以在一定程度上帮助调节情绪。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的情绪不畅；柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，对改善压力引起的情绪问题有一定帮助；舒肝解郁胶囊可疏肝解郁、健脾安神，适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者。但使用药物需遵医嘱。
压力大导致舌苔裂纹时，可综合运用运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好以及药物辅助等方法来调节情绪。情绪得到改善后，身体的应激状态也会相应缓解，有助于改善舌苔裂纹的状况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊。