21三体综合征临界风险时，运动干预的正确方法包括选择适宜运动项目、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备与结束活动、保持运动规律等。
1. 选择适宜运动项目：对于处于21三体综合征临界风险情况的人群，可选择一些温和且全身性的运动。比如散步，这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能。瑜伽也较为合适，它可以帮助调节身体的柔韧性和平衡力，同时还能缓解精神压力。游泳也是不错的选择，在水中运动对关节的压力较小，能锻炼到全身的肌肉。
2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。可以通过心率来判断运动强度是否合适，一般运动时的心率保持在最大心率的60% - 70%为宜。最大心率的简单计算方法是220减去年龄。例如，若年龄为30岁，最大心率为190，那么运动时心率保持在114 - 133次/分钟较为合适。如果在运动过程中出现呼吸急促、头晕等不适症状，应立即降低运动强度或停止运动。
3. 把握运动时间：每次运动时间不宜过短或过长。一般来说，每次运动持续30分钟到1小时左右比较合适。可以将运动时间分成几个小段，例如每次运动15 - 20分钟，中间休息几分钟，然后再继续运动。这样既能保证运动效果，又不会让身体过于疲劳。每周运动次数建议在3 - 5次。
4. 做好运动准备与结束活动：在运动前，一定要进行充分的热身活动，如活动手腕、脚踝，转动腰部、颈部等，时间大约为5 - 10分钟，这样可以减少运动损伤的发生。运动结束后，也不能立刻停止，要进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等，帮助身体从运动状态逐渐恢复到平静状态，缓解肌肉疲劳。
5. 保持运动规律：运动需要长期坚持，形成规律。制定一个合理的运动计划，并严格按照计划执行。不要三天打鱼两天晒网，只有持续的运动才能达到良好的干预效果。同时，要根据身体的适应情况和季节变化等因素，适时调整运动计划。
21三体综合征临界风险时，通过选择适宜运动项目、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备与结束活动以及保持运动规律等正确的运动干预方法，有助于改善身体状况，提高身体的抵抗力和适应能力。但运动干预不能替代医学检查和诊断，若有任何疑虑，应及时咨询专业医生。