职场人受肾虚困扰，可通过食用黑芝麻、核桃、羊肉、山药、枸杞等食物改善，还可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。
1. 黑芝麻：富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E等。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于肾虚所导致的须发早白、头晕眼花等症状有一定的缓解效果，职场人可将其磨成粉，每日冲调食用。
2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。它不仅能健脑益智，还具有补肾固精的功效，对肾虚腰痛、遗精等有辅助改善作用，可直接食用，也可加入到粥中。
3. 羊肉：性温，是冬季补肾的佳品。具有补肾壮阳、暖中驱寒的作用，适合肾阳不足的职场人。可做成羊肉汤、涮羊肉等，但食用时要注意适量，以免上火。
4. 山药：既是食材又是药材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。对于肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状有较好的调理作用。可清蒸、煲汤或煮粥食用。
5. 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养物质，能提高机体免疫力。职场人可直接嚼食，也可用来泡水喝。
6. 六味地黄丸：是一种经典的补肾中药，主要由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药材组成，具有滋阴补肾的作用，常用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状。
7. 金匮肾气丸：由地黄、山药、山茱萸、茯苓等中药材制成，具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软等症状。
8. 左归丸：主要成分有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶等，能滋肾补阴，用于真阴不足、腰酸膝软等情况。使用这些药物时，都需要遵医嘱。
职场人由于工作压力大、生活不规律等原因，容易出现肾虚问题。通过合理的饮食，如食用黑芝麻、核桃、羊肉、山药、枸杞等食物，以及在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物，能在一定程度上改善肾虚状况。但如果肾虚症状严重，应及时到正规医院就诊。