职场人腿胀痛可通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼、调整生活习惯、治疗基础疾病等方式缓解，如热敷、使用非甾体抗炎药、进行腿部拉伸、避免久站久坐、治疗下肢静脉曲张等。
1. 物理治疗：热敷是一种常见且有效的物理治疗方法。通过热传递，能促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻胀痛感。可以使用热毛巾或热水袋敷在腿部，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也有很好的效果，按摩师通过专业手法刺激腿部穴位和肌肉，能改善局部血液循环，放松肌肉。此外，理疗如红外线照射、超声波治疗等，也能起到消炎、消肿、止痛的作用，促进腿部组织的修复。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解腿部胀痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腿部肌肉痉挛，减轻疼痛。对于因下肢静脉曲张引起的腿胀痛，可使用迈之灵、地奥司明等药物，促进静脉回流，减轻下肢淤血症状。但使用药物必须遵医嘱。
3. 运动锻炼：适当的腿部拉伸运动，如站立位体前屈、弓步压腿等，能拉长腿部肌肉，增加肌肉柔韧性，缓解肌肉疲劳和紧张。游泳是一种全身性的运动，对腿部的压力较小，同时能锻炼腿部肌肉，促进血液循环。瑜伽中的一些体式，如三角式、树式等，也有助于增强腿部力量，改善腿部血液循环。
4. 调整生活习惯：职场人应避免长时间久站或久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进腿部血液循环。休息时可适当抬高双腿，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻腿部肿胀。选择合适的鞋子也很重要，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，应选择舒适、有支撑性的平底鞋。
5. 治疗基础疾病：如果腿胀痛是由下肢静脉曲张引起的，可根据病情采取保守治疗或手术治疗。保守治疗包括穿弹力袜、避免久站等；手术治疗有激光治疗、射频消融等。腰椎间盘突出症也可能导致腿部放射性疼痛，可通过卧床休息、牵引、按摩等保守治疗方法缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
职场人腿胀痛的缓解方法多样，可根据自身情况选择合适的缓解方式。若腿胀痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。