孩子长不高可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、定期体检等方法来解决身高难题。合理饮食能提供生长所需营养，充足睡眠利于生长激素分泌，适当运动刺激骨骼生长，定期体检可及时发现影响身高的问题。
1. 合理饮食：保证孩子摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多让孩子吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，这些食物是身体生长的重要原料。同时，要保证蔬菜和水果的摄入，以提供丰富的维生素和膳食纤维。避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，这些食物可能会影响孩子的食欲和营养吸收。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，要让孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。一般来说，小学生每天应保证10小时左右的睡眠，中学生应保证8 - 9小时的睡眠。为孩子创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。适合孩子的运动有跳绳、篮球、游泳、跑步等。跳绳是一种简单有效的运动方式，能刺激下肢骨骼生长；篮球运动中的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸身体；游泳可以锻炼全身肌肉，减轻关节压力。建议孩子每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 定期体检：定期带孩子去医院进行体检，监测身高、体重等生长指标的变化。医生可以通过骨龄检测等方法，评估孩子的生长潜力。如果发现孩子生长缓慢或有其他异常情况，能及时查明原因，并采取相应的治疗措施。例如，如果是生长激素缺乏导致的身高问题，可能需要在医生的指导下使用生长激素治疗，如重组人生长激素等。此外，还可能会用到维生素D、钙剂等药物来辅助治疗，但具体用药需遵医嘱。
5. 心理调节：孩子的心理状态也会影响生长发育。长期处于紧张、焦虑、压抑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌。家长要关注孩子的心理健康，给予孩子足够的关爱和支持，帮助孩子建立积极乐观的心态。
孩子的身高受多种因素影响，通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、定期体检以及心理调节等方法，可以在一定程度上帮助孩子解决身高难题。但每个孩子的生长情况不同，如果发现孩子身高明显低于同龄人，应及时带孩子到正规医院就诊，以便明确原因并采取有效的干预措施。