适合女人缓解胯骨大腿连接处酸的运动有瑜伽、游泳、散步、骑自行车、普拉提等。

1. 瑜伽：瑜伽包含多种体式，如三角式、战士式、树式等。这些体式能够帮助拉伸和强化胯骨、大腿周围的肌肉，增加关节的灵活性，促进局部血液循环，从而减轻酸痛感。同时，瑜伽注重呼吸与动作的配合，有助于放松身心，缓解因肌肉紧张引起的疼痛。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在游泳过程中，水的浮力可以减轻身体的重量，减少胯骨和大腿关节的负担。而且，游泳时腿部的划水动作能够锻炼大腿和胯部的肌肉，增强肌肉力量，改善局部的代谢和营养供应，缓解酸痛症状。

3. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。通过缓慢而有节奏的行走，可以促进下肢的血液循环，为胯骨和大腿部位提供充足的氧气和营养物质，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。此外，散步还能增强关节的稳定性，提高身体的协调性。

4. 骑自行车：骑自行车时，腿部需要不断地踩踏，这可以锻炼大腿和胯部的肌肉，增强肌肉的力量和耐力。同时，骑行过程中身体的重心不断变化，有助于改善关节的活动度，减轻胯骨大腿连接处的压力，缓解酸痛。

5. 普拉提：普拉提强调核心肌群的训练，包括腹部、背部和骨盆底肌肉。通过特定的动作和呼吸方法，可以调整身体的姿态，增强身体的稳定性和平衡性。对于胯骨和大腿部位，普拉提的一些动作能够针对性地拉伸和锻炼相关肌肉，缓解酸痛并预防疼痛的再次发生。

女人胯骨大腿连接处酸可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、关节问题等。选择适合的运动，如瑜伽、游泳、散步、骑自行车和普拉提等，能够在一定程度上缓解这种酸痛症状。这些运动不仅可以增强肌肉力量、改善关节灵活性，还能促进血液循环，为身体带来多方面的益处。但如果酸痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。

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