运动锻炼可通过增强心肺功能、提高免疫力、促进排痰、改善呼吸道黏膜状态、调节神经系统功能等方式，让咳嗽远离。
1. 增强心肺功能：适度的运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，能够使心脏的泵血功能增强，肺部的通气和换气功能得到改善。这有助于提高氧气的摄取和运输能力，使呼吸更加顺畅，减少因心肺功能不足而引发的咳嗽。例如，长期坚持慢跑的人，其心肺耐力会逐渐提升，对呼吸道的刺激耐受性也会增强。
2. 提高免疫力：运动可以促进机体的新陈代谢，增强免疫系统的活性。免疫系统能够更好地识别和清除入侵的病原体，降低呼吸道感染的几率，从而减少因感染引起的咳嗽。像常见的流行性感冒、肺炎等疾病，免疫力较强的人感染的风险相对较低，即使感染症状也可能较轻，咳嗽持续时间也会缩短。常见的能调节免疫的药物有转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但使用这些药物需遵医嘱。
3. 促进排痰：运动过程中的呼吸加深加快，会使呼吸道内的痰液更容易排出。对于一些有慢性支气管炎、肺气肿等疾病的患者，适当的运动可以帮助他们松动痰液，减轻咳嗽症状。比如，进行一些简单的呼吸操训练，能够增强呼吸肌的力量，促进痰液的排出。
4. 改善呼吸道黏膜状态：运动时，身体的血液循环加快，能够为呼吸道黏膜提供充足的营养和氧气，使其保持良好的状态。呼吸道黏膜的抵抗力增强，能够更好地抵御外界刺激，减少咳嗽的发生。例如，经常进行户外运动的人，呼吸道黏膜的纤毛运动功能可能会更好，能够更有效地清除异物。
5. 调节神经系统功能：运动可以调节神经系统的平衡，缓解精神紧张和焦虑情绪。而精神因素有时也会诱发咳嗽，特别是一些心因性咳嗽患者。通过运动放松身心，有助于减轻咳嗽症状。比如，瑜伽、太极拳等运动，不仅可以锻炼身体，还能起到调节心理状态的作用。
运动锻炼对预防和缓解咳嗽有着多方面的积极作用。通过增强心肺功能、提高免疫力、促进排痰、改善呼吸道黏膜状态以及调节神经系统功能等，能够从多个角度减少咳嗽的发生。但在进行运动时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以达到最佳的健康效果。如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。