解决肚子按压疼痛，可从规律饮食、适度运动、充足睡眠、腹部保暖、情绪调节等方面改善生活习惯入手。
1. 规律饮食：规律饮食对缓解肚子按压疼痛十分重要。要定时定量进食，避免暴饮暴食。尽量少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物易刺激胃肠道黏膜，引发疼痛。可多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，维持肠道正常功能。同时，要注意饮食卫生，防止因食用不洁食物导致胃肠道感染。
2. 适度运动：适度运动能增强体质，促进胃肠道蠕动，改善消化功能。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动要循序渐进，避免过度劳累。饭后不宜立即进行剧烈运动，建议休息一段时间后再活动。长期坚持适度运动，有助于缓解肚子按压疼痛的症状。
3. 充足睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和修复，对胃肠道健康也至关重要。睡眠不足可能会影响胃肠道的正常节律，导致消化功能紊乱。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，建立良好的睡眠习惯，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免晚上使用电子设备等。
4. 腹部保暖：腹部保暖可防止胃肠道受到寒冷刺激。尤其是在季节交替和寒冷天气时，要注意增添衣物，避免腹部着凉。可适当使用热水袋或暖宝宝对腹部进行热敷，能促进腹部血液循环，缓解疼痛。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
5. 情绪调节：情绪状态对胃肠道功能有显著影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可能会引起胃肠道痉挛，加重肚子按压疼痛。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。保持积极乐观的心态，有助于改善胃肠道的功能状态。
肚子按压疼痛可能由多种原因引起，通过养成规律饮食、适度运动、充足睡眠、腹部保暖和情绪调节等良好的生活习惯，能在一定程度上缓解疼痛症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。