吃某药物后睡眠变差，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理疗法、适当药物辅助等方式改善。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免引起神经兴奋或导致夜间频繁起夜。适度进行运动，如散步、瑜伽等，但应避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择合适的床垫和枕头，保证身体得到充分的支撑和放松。

3. 心理调节：学会放松身心，减轻压力。可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法缓解紧张情绪。避免在睡前过度思考或担忧，可在睡前听一些舒缓的音乐、泡个热水澡等，让身心得到放松。

4. 物理疗法：按摩、针灸等物理疗法也有助于改善睡眠。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；针灸则通过刺激特定穴位来调节身体机能，改善睡眠状况。但需由专业人员进行操作。

5. 适当药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些有助于睡眠的药物。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，从而起到助眠作用。维生素B12能参与神经系统的代谢过程，对改善睡眠有一定帮助。褪黑素是人体自身分泌的一种激素，适当补充可以调节睡眠节律。但使用药物必须遵医嘱。

吃某药物后睡眠变差是一个较为常见的问题，可通过上述多种方法进行改善。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择合适的方法。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

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