职场人服用激素后易出现体重增加问题，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、监测指标等方法应对。
1. 合理饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，如蛋糕、油炸食品、腌制食品等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，如西兰花、苹果、燕麦等。保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，如鸡肉、鲈鱼、黄豆、鸡蛋等。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
2. 适当运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如有氧运动可选择慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节体内激素水平，减少激素对体重的影响。同时，要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
4. 监测指标：定期监测体重、血糖、血压等指标，了解身体状况。如果发现体重异常增加或其他指标出现异常，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案或采取相应的措施。
5. 心理调节：服用激素期间可能会因体重变化等问题产生焦虑、抑郁等不良情绪，要学会自我调节，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。
职场人服用激素后担心发胖是常见问题，通过合理饮食、适当运动、规律作息、监测指标以及心理调节等方法，能够在一定程度上减轻激素带来的体重增加问题，维持身体健康。若在应对过程中遇到困难或出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。
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