缓解想起取卵就焦虑的妙招有知识学习、心理疏导、放松训练、运动锻炼、药物辅助等。
1. 知识学习：对取卵过程产生焦虑，很大程度是因为不了解。可以通过查阅正规医学资料、咨询专业医生等方式，详细了解取卵的流程、安全性、可能出现的情况等。当对整个过程有了清晰的认知，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。比如了解到取卵是在超声引导下进行，有专业的麻醉师进行麻醉，过程中不会有剧烈疼痛等信息后，焦虑感会有所减轻。
2. 心理疏导：可以与家人、朋友进行沟通交流，分享自己的感受和担忧，他们的理解和支持能给予心理上的安慰。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助调整对取卵的认知和心态，缓解焦虑情绪。
3. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到焦虑时进行，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。冥想则是找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的各个肌肉群，然后再慢慢放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到身心放松的效果。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动不仅能缓解焦虑，还能增强身体素质，对取卵过程也有一定的益处。
5. 药物辅助：在焦虑情绪较为严重的情况下，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善焦虑症状。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
想起取卵就焦虑是很多人会面临的问题，通过知识学习、心理疏导、放松训练、运动锻炼以及必要时的药物辅助等方法，可以有效地缓解这种焦虑情绪。在整个过程中，要保持积极的心态，相信专业的医疗团队，以更好的状态迎接取卵过程。