缓解早上起来口干舌燥可通过调整生活习惯、饮食调节以及合理用药等方法。调整生活习惯包括改善睡眠环境、改变呼吸方式等；饮食调节可选择合适的食物和饮品；合理用药则需针对可能的病因选择相应药物。
1. 调整生活习惯
改善睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，可使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥导致口腔水分流失。
改变呼吸方式：尽量用鼻子呼吸，避免张口呼吸。如果存在鼻腔不通畅的情况，应及时就医治疗，以恢复正常的鼻呼吸。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的正常代谢和水分平衡。
睡前适量饮水：在睡前半小时左右喝一小杯水，补充夜间身体所需水分，但要注意避免饮水过多导致起夜影响睡眠质量。
戒烟限酒：烟草和酒精会刺激口腔黏膜，加重口干症状，戒烟限酒有助于缓解口干舌燥。
2. 饮食调节
多吃水分含量高的食物：如西瓜、黄瓜、西红柿、梨等，这些食物富含水分和维生素，能够补充身体水分，缓解口干。
选择滋阴润燥的食物：如百合、银耳、蜂蜜等，具有滋阴润肺、生津止渴的作用，可在一定程度上改善口干情况。
避免辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物会加重口干症状，应尽量少吃。
适量饮用饮品：可以喝一些绿茶、菊花茶、枸杞茶等，这些茶饮具有清热降火、生津止渴的功效。
注意饮食均衡：保证摄入足够的营养物质，维持身体正常的生理功能。
3. 合理用药
针对口腔疾病：如果是由于口腔炎症引起的口干舌燥，可使用甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等抗生素进行治疗，遵医嘱用药可消除炎症，缓解口干症状。
针对糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳时也会出现口干症状，可使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物控制血糖，血糖稳定后口干情况可能会有所改善。
针对干燥综合征：这是一种自身免疫性疾病，可使用羟氯喹、白芍总苷、泼尼松等药物进行治疗，以调节免疫系统，缓解口干等症状。
早上起来口干舌燥是一种常见的症状，可通过调整生活习惯、饮食调节以及合理用药等方法进行缓解。在采取这些方法时，应根据自身情况选择合适的方式。如果口干症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。