运动时血氧饱和度下降，可通过调整运动强度、改善呼吸方式、选择合适环境、进行呼吸训练、及时补充营养等方式应对。

1. 调整运动强度：运动强度过大易导致血氧饱和度下降。当出现这种情况时，应立即降低运动强度，比如从快速跑步改为慢走，让身体有时间适应，缓解身体对氧气的过度需求，待血氧饱和度恢复正常后，再循序渐进地增加运动强度。

2. 改善呼吸方式：采用正确的呼吸方式能提高氧气摄入。可尝试深呼吸，即缓慢地吸气，使空气充分进入肺部，再缓慢呼气，将废气完全排出。也可采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这样能增加膈肌的运动幅度，提高肺部通气量。

3. 选择合适环境：运动环境对血氧饱和度有影响。应尽量选择空气清新、含氧量高的地方运动，如公园、郊外等。避免在封闭、空气不流通或污染严重的环境中运动，因为这些环境中的氧气含量低，且可能含有有害物质，会加重身体负担。

4. 进行呼吸训练：日常可进行一些呼吸训练来增强呼吸功能。例如缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后像吹口哨一样缩唇缓慢呼气，可增加呼气时的阻力，防止小气道过早塌陷，提高肺内气体交换效率。还可进行呼吸操训练，通过特定的动作配合呼吸，增强呼吸肌力量。

5. 及时补充营养：合理的营养摄入有助于维持身体正常的生理功能和氧气运输。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持肌肉力量。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于提高身体免疫力和抗氧化能力。必要时，可在医生指导下补充铁剂、维生素B12等，以促进血红蛋白的合成，提高氧气携带能力。

运动时血氧饱和度下降是常见现象，可通过上述调整运动强度、改善呼吸方式、选择合适环境、进行呼吸训练、及时补充营养等方法来应对。若情况严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，排查是否存在潜在的疾病。

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