泡脚水里加生姜，能改善的 5 种常见慢性病有风寒感冒、手脚冰凉、关节疼痛、脾胃虚寒、睡眠障碍等。
1. 风寒感冒：当人体受到风寒之邪侵袭时，风寒束表，导致肺气失宣，从而引发感冒症状。生姜性温，具有解表散寒的功效。用加了生姜的水泡脚，能促进血液循环，使人体微微出汗，帮助驱散体表的风寒之邪，缓解风寒感冒引起的恶寒、发热、头痛、身痛等症状。在感冒初期，使用这种方法效果较好。同时，也可配合服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、荆防颗粒等药物，以增强疗效，但需遵医嘱。
2. 手脚冰凉：手脚冰凉多是由于气血运行不畅，末梢循环不佳所致。生姜能够刺激血管扩张，加快血液循环速度。泡脚时，生姜的温热之性通过足部穴位进入人体，促进气血运行，使手脚部位得到充足的血液供应，从而改善手脚冰凉的状况。日常生活中，还可以适当食用一些具有温热性质的食物，如羊肉、桂圆等。
3. 关节疼痛：关节疼痛常见于风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病，多因风寒湿邪侵袭关节，导致气血瘀滞不通。生姜具有温通经络、散寒止痛的作用。泡脚时，生姜的有效成分可通过皮肤渗透到关节部位，起到温通经络、散寒除湿、缓解疼痛的效果。对于关节疼痛患者，还可在医生指导下服用尪痹片、独活寄生丸、小活络丸等药物。
4. 脾胃虚寒：脾胃虚寒主要是由于脾胃阳气不足，寒邪内生，导致脾胃运化功能失常。表现为胃脘冷痛、得温痛减、口淡不渴等症状。生姜有温中散寒、和胃止呕的功效。用生姜水泡脚，可通过刺激足部的脾胃反射区，温暖脾胃，增强脾胃的运化功能，改善脾胃虚寒的症状。同时，可搭配服用附子理中丸、香砂养胃丸、温胃舒颗粒等药物。
5. 睡眠障碍：睡眠障碍与人体的阴阳失调、气血失和有关。泡脚本身就有促进血液循环、放松身心的作用，加入生姜后，其温热之性更能调节人体的气血和脏腑功能，使人体达到阴阳平衡的状态，从而改善睡眠质量。睡前用生姜水泡脚，还可配合一些有助于睡眠的方法，如听轻柔的音乐、喝一杯温牛奶等。
泡脚水里加生姜对风寒感冒、手脚冰凉、关节疼痛、脾胃虚寒、睡眠障碍等常见慢性病有一定的改善作用。但这只是一种辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。