牙龈退缩是指牙龈缘向釉牙骨质界的根方退缩致使牙根暴露，职场人应对牙龈退缩可通过改善刷牙方式、治疗牙周疾病、调整咬合、纠正不良习惯、补充营养等方法。
1. 改善刷牙方式：不正确的刷牙方法是导致牙龈退缩的常见原因之一。应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样能有效减少对牙龈的刺激，避免牙龈进一步退缩。
2. 治疗牙周疾病：牙周炎等牙周疾病是引起牙龈退缩的重要因素。可使用过氧化氢溶液、氯己定含漱液等进行口腔清洁，抑制口腔细菌生长。还可口服甲硝唑片、阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片等药物进行抗感染治疗。但用药需遵医嘱，同时要及时到正规医院口腔科进行系统的牙周治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，以去除牙菌斑、牙结石等刺激物，控制牙周炎症。
3. 调整咬合：咬合创伤也可能导致牙龈退缩。如果存在咬合不良的情况，需要到口腔科进行详细检查，医生会根据具体情况进行调磨牙齿，消除早接触点和干扰点，使咬合关系恢复正常，减轻对牙龈的损伤。
4. 纠正不良习惯：职场人可能存在一些不良习惯，如用牙签剔牙、紧咬牙关等，这些都会对牙龈造成损害。应尽量避免使用牙签，改用牙线或冲牙器清洁牙缝。同时，要注意放松心情，避免不自觉地紧咬牙关，减少对牙龈的压力。
5. 补充营养：适当补充维生素C、维生素B族等营养素，有助于增强牙龈组织的抵抗力。可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。
牙龈退缩会影响口腔健康和美观，职场人应重视起来。通过改善刷牙方式、治疗牙周疾病、调整咬合、纠正不良习惯和补充营养等方法，能有效应对牙龈退缩。若牙龈退缩情况严重，应及时到正规医院口腔科就诊，采取更有效的治疗措施。