告别牙结石可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食、使用漱口水等方式。
1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、预防牙结石形成的基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑很难通过刷牙清除，此时牙线就能发挥重要作用。牙线可以深入牙缝，有效清除邻面的污垢，防止牙结石在牙缝间堆积。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，然后用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝中，上下刮动，清洁牙齿的邻面。
3. 定期洗牙：洗牙是去除牙结石最有效的方法之一。即使平时注意口腔卫生，仍可能会有一些牙结石在牙齿表面和牙龈下沉积。一般建议每年洗牙1 - 2次，通过超声波洗牙，可以利用高频震动将牙结石震碎并清除。洗牙过程中可能会有轻微的不适，但都是在可承受范围内的。
4. 合理饮食：减少精细碳水化合物和高糖食物的摄入，这类食物容易在口腔中残留并被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿并促进牙结石的形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，有助于减少牙菌斑和牙结石的形成。
5. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙线的基础上进一步清洁口腔，抑制细菌生长。市面上常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水则可以抑制口腔内细菌的滋生，减少牙菌斑的形成。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线，只能作为一种辅助清洁口腔的方法。
牙结石不仅影响牙齿美观，还可能引发一系列口腔问题。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、合理饮食以及使用漱口水等方法，可以有效预防和去除牙结石，保持口腔健康。若牙结石情况较为严重，建议及时前往正规医院的口腔科就诊，接受专业的治疗。