6个月宝宝抗拒辅食，可通过一些合适的辅食食谱改善情况，如蔬菜泥、水果泥、米粉糊、蛋黄泥、鱼肉泥等。这些辅食富含营养，能满足宝宝生长需求，且口感适宜。

1. 蔬菜泥：常见的有胡萝卜泥、南瓜泥、菠菜泥等。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于宝宝视力发育；南瓜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动；菠菜含铁量较高，可预防缺铁性贫血。制作时，将蔬菜洗净、蒸熟，然后用料理棒或勺子压成泥状即可。

2. 水果泥：苹果泥、香蕉泥是不错的选择。苹果含有果胶和纤维素，能调节肠道菌群；香蕉富含钾元素，且口感软糯香甜，容易被宝宝接受。苹果泥可将苹果去皮去核后蒸熟制作，香蕉则可直接用勺子压成泥。

3. 米粉糊：市面上有多种婴儿米粉可供选择，米粉富含碳水化合物，是宝宝能量的重要来源。冲泡米粉时，要按照产品说明控制好水和米粉的比例，先将适量的温水倒入碗中，再加入米粉，搅拌均匀，使其呈细腻的糊状。

4. 蛋黄泥：蛋黄富含蛋白质、卵磷脂等营养成分，对宝宝大脑和神经系统发育有益。先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用少量温水或米汤将蛋黄调成泥状。初次添加时，可从四分之一个蛋黄开始，观察宝宝有无过敏反应。

5. 鱼肉泥：如鳕鱼、三文鱼等。这些鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝智力和视力发育。制作时，将鱼肉洗净，蒸熟后挑出鱼刺，用勺子压成泥状。

当6个月宝宝抗拒辅食时，家长可以通过为宝宝准备蔬菜泥、水果泥、米粉糊、蛋黄泥、鱼肉泥等辅食来改善情况。这些辅食不仅营养丰富，而且口感多样，能逐渐让宝宝适应辅食的味道和质地。同时，在添加辅食过程中，要注意观察宝宝的反应，遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。如果宝宝持续抗拒辅食或出现不适症状，建议及时就医咨询。

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