运动和不运动在小肚胀胀方面存在多方面差别，包括胃肠蠕动、脂肪堆积、肌肉力量、激素水平、心理状态等。
1. 胃肠蠕动：运动能促进胃肠蠕动。当进行运动时，身体的血液循环加快，胃肠道的血液供应也会相应增加，这有助于推动食物在肠道内的移动，减少食物在肠道内停留的时间，从而降低小肚胀胀的发生几率。而不运动时，胃肠蠕动相对缓慢，食物消化和排空的速度减慢，容易导致气体在肠道内积聚，引起小肚胀胀的感觉。
2. 脂肪堆积：经常运动可以加速身体的新陈代谢，帮助消耗多余的热量，减少腹部脂肪的堆积。运动过程中，身体会动员脂肪作为能量来源，尤其是有氧运动，如跑步、游泳等，能有效燃烧腹部脂肪，使腹部更加平坦。相反，不运动时，身体消耗的热量减少，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，其中腹部是比较容易堆积脂肪的部位，过多的脂肪会对肠道等器官造成一定的压迫，导致小肚出现胀胀的情况。
3. 肌肉力量：运动有助于增强腹部肌肉的力量。通过进行针对性的腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以使腹部肌肉更加紧实。强壮的腹部肌肉能够更好地支撑腹部器官，维持正常的生理位置和功能，减少腹部不适的感觉。不运动则会使腹部肌肉逐渐松弛，对腹部器官的支撑作用减弱，容易出现腹部坠胀感。
4. 激素水平：运动可以调节身体的激素水平。运动能够促进一些有益激素的分泌，如多巴胺、内啡肽等，这些激素不仅可以改善心情，还对消化系统的功能有一定的调节作用。同时，运动还能影响胰岛素等激素的分泌，有助于维持血糖和脂肪代谢的平衡。而不运动可能会导致激素水平失衡，影响胃肠道的正常功能，进而引发小肚胀胀的症状。
5. 心理状态：运动是一种有效的减压方式。在运动过程中，人们可以释放压力和紧张情绪，使身心得到放松。良好的心理状态有助于维持消化系统的正常功能，减少因精神因素引起的胃肠功能紊乱。不运动的人可能更容易受到压力和焦虑情绪的影响，这些负面情绪会干扰胃肠道的神经调节，导致小肚胀胀等不适症状。
运动和不运动在小肚胀胀方面存在显著差别。运动通过促进胃肠蠕动、减少脂肪堆积、增强肌肉力量、调节激素水平和改善心理状态等多种方式，有助于减轻小肚胀胀的情况，维持腹部的健康和舒适。而不运动则容易引发一系列问题，导致小肚出现胀胀的感觉。因此，建议保持适量的运动，以促进身体健康。如果小肚胀胀的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的消化内科就诊。