运动和不运动在困但睡不着的情况上，存在睡眠质量、入睡时间、睡眠深度、睡眠节律、身体疲劳恢复程度等方面的不同。
1. 睡眠质量：运动人群在困但睡不着时，后续睡眠质量相对较好。运动促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪、缓解压力的作用，能让大脑和身体更好地进入放松状态，即便开始时困却难以入睡，之后的睡眠也会更安稳。而不运动的人，大脑和身体缺乏这种良性刺激，易受焦虑、紧张等负面情绪干扰，睡眠质量较差，多梦易醒。
2. 入睡时间：运动可使身体产生适度疲劳感，当困意袭来时，虽然可能暂时睡不着，但身体会更快地进入睡眠准备状态，入睡时间相对较短。不运动的人身体活跃度低，神经系统缺乏足够的疲劳调节，即便有困意，大脑仍可能处于相对兴奋状态，入睡时间会明显延长。
3. 睡眠深度：运动能增强睡眠深度。运动后身体的代谢和循环得到改善，肌肉在睡眠中能更好地放松和修复，有助于进入深度睡眠阶段。不运动的人，肌肉缺乏锻炼，睡眠时肌肉紧张度较高，难以进入深度睡眠，多处于浅睡眠状态，身体和大脑得不到充分休息。
4. 睡眠节律：运动有助于调整睡眠节律。规律运动能让身体的生物钟更加稳定，即便偶尔出现困但睡不着的情况，也能较快恢复正常的睡眠节律。不运动的人睡眠节律容易紊乱，一旦出现困但睡不着的状况，可能会导致后续几天的睡眠都受到影响，出现昼夜颠倒等问题。
5. 身体疲劳恢复程度：运动后困但睡不着，第二天身体疲劳恢复程度较好。运动促进了血液循环和新陈代谢，能加快身体内废物的排出，即便睡眠稍有不足，身体也能较快恢复精力。不运动的人本身身体代谢较慢，困但睡不着后，身体疲劳恢复缓慢，第二天会感到更加困倦和乏力。
运动和不运动在困但睡不着的情况上存在诸多差异。运动对睡眠有着积极的影响，能提高睡眠质量、缩短入睡时间、加深睡眠深度、稳定睡眠节律以及促进身体疲劳恢复。因此，保持适度的运动对改善睡眠状况具有重要意义。若长期存在困但睡不着且严重影响生活的情况，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。