夜晚遗精在中医看来，与阴虚火旺、湿热下注、心脾两虚、肾气不固、肝郁气滞等体质因素相关，可通过中药、饮食、运动、情绪调节、生活习惯调整等方面进行调养。
1. 阴虚火旺体质：多因过度劳累、房事不节等耗伤阴精，阴虚不能制阳，虚火内生，扰动精室而致遗精。表现为夜间梦遗、头晕耳鸣、五心烦热等。可选用知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸等中药滋阴降火。饮食上可多吃百合、银耳、枸杞等滋阴食物。
2. 湿热下注体质：常因过食辛辣、肥甘厚味，导致湿热内生，流注下焦，扰动精室引发遗精。症状有遗精频作、小便短赤、口苦咽干等。可服用龙胆泻肝丸、四妙丸、八正散等清热利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、苦瓜、薏米等清热利湿食物。
3. 心脾两虚体质：由于思虑过度、劳伤心脾，导致脾气虚弱，不能摄血，心血不足，心神失养，精关不固而遗精。常见症状有遗精、心悸失眠、神疲乏力等。可选用归脾丸、人参养荣丸、柏子养心丸等补益心脾。饮食可多吃红枣、桂圆、山药等健脾养心食物。
4. 肾气不固体质：多因先天不足、久病伤肾或房劳过度，导致肾气亏虚，精关不固而遗精。表现为滑精频作、面色苍白、腰膝酸软等。可服用金锁固精丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等补肾固精。平时可适当吃核桃、芡实、莲子等补肾食物。
5. 肝郁气滞体质：情志不舒、肝气郁结，气郁化火，扰动精室而遗精。症状有遗精、胸胁胀痛、烦躁易怒等。可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝丸等疏肝理气。要注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
6. 运动调养：无论哪种体质，适当运动都有助于增强体质，改善遗精情况。可选择太极拳、八段锦、慢跑等运动方式，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。
7. 生活习惯调整：保持规律作息，避免熬夜，睡前避免过度兴奋，不要穿过紧的内裤，减少对生殖器官的刺激。
夜晚遗精与多种体质因素相关，不同体质有不同的表现和调养方法。通过准确辨识体质，采用中药调理、合理饮食、适当运动、情绪调节和良好生活习惯养成等综合调养措施，有助于改善夜晚遗精的状况。若遗精情况严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或男科就诊。