当孕妇被梦境困扰时，可通过了解孕期生理心理变化、与家人朋友沟通、进行适度运动、培养兴趣爱好、寻求专业心理咨询等方式进行有效的心理调节。
1. 了解孕期生理心理变化：孕期女性身体激素水平大幅改变，会引发一系列生理和心理变化，这些变化可能是导致多梦的原因。孕妇可通过阅读专业的孕产书籍、参加孕妇课堂等，了解这些知识，明白梦境困扰可能是孕期正常现象，从而减轻心理负担，以更平和的心态面对。
2. 与家人朋友沟通：家人和朋友是孕妇重要的支持系统。孕妇可多和他们分享自己的感受和梦境内容，倾诉能释放内心的压力和焦虑。家人也能给予更多的关心和理解，在日常生活中提供实际帮助，让孕妇感受到温暖和支持，缓解心理上的困扰。
3. 进行适度运动：适度的运动有助于改善孕妇的睡眠质量，减轻心理压力。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式。散步能让孕妇呼吸新鲜空气，放松身心；孕妇瑜伽则可以帮助孕妇调整呼吸，增强身体柔韧性和肌肉力量，同时缓解紧张情绪，减少梦境对心理的影响。
4. 培养兴趣爱好：孕妇可以根据自己的喜好培养一些兴趣爱好，如绘画、手工制作、听音乐等。专注于兴趣爱好时，孕妇能够转移注意力，暂时忘却梦境带来的困扰，沉浸在愉悦的体验中，有助于调节心理状态，保持积极乐观的情绪。
5. 寻求专业心理咨询：如果孕妇的梦境困扰严重影响到日常生活和心理状态，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助孕妇分析梦境背后可能隐藏的心理问题，提供针对性的心理调节建议和方法，帮助孕妇走出心理困境。
孕妇在孕期被梦境困扰是较为常见的情况，不必过度担忧。通过了解孕期生理心理变化、与家人朋友沟通、进行适度运动、培养兴趣爱好以及寻求专业心理咨询等方式，能够有效地进行心理调节，以良好的心理状态度过孕期。若心理困扰持续不缓解，建议及时就医。