吃紧急避孕药后月经不调，可通过中药调理、针灸治疗、饮食调节、情绪调节、运动锻炼等方式改善。

1. 中药调理：中药在调理月经不调方面有一定优势。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，对于气血两虚导致的月经不调有较好疗效；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，可缓解因肝郁脾虚引起的月经不调；八珍益母丸有益气养血、活血调经的作用，适用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调。不过，使用中药调理需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位，如关元、气海、三阴交、血海等，可调节人体经络气血，改善内分泌功能，从而达到调理月经的目的。但针灸操作需由专业医生进行。

3. 饮食调节：在饮食上，可多食用一些具有补血调经作用的食物。如红枣，富含铁元素，能补血养血；桂圆，有补益心脾、养血安神的功效；黑芝麻，具有补肝肾、益精血的作用。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重月经不调症状。

4. 情绪调节：情绪波动可能会加重月经不调的情况。保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。

5. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进血液循环，调节内分泌。如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动要循序渐进，避免过度劳累。

吃紧急避孕药后出现月经不调，可综合运用中医的多种方法进行调理。中药调理、针灸治疗能从根本上调节身体机能；饮食调节、情绪调节和运动锻炼则有助于改善整体健康状况，辅助月经恢复正常。若月经不调症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。

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