耳鸣康复可通过营养搭配与锻炼来促进，具体涉及补充富含维生素的食物、摄入含铁锌的食物、进行有氧运动、开展耳部保健操、服用改善内耳循环药物等方面。
1. 补充富含维生素的食物：维生素B12、维生素C、维生素E等对耳鸣康复有益。维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，可从肉类、蛋类、奶制品中获取；维生素C具有抗氧化作用，能保护内耳细胞，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E可改善血液循环，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。
2. 摄入含铁锌的食物：铁元素能预防缺铁性贫血，保证耳部氧气供应，常见的含铁食物有菠菜、红枣、木耳等。锌元素对于维持内耳正常功能也很重要，可多吃瘦肉、海鲜、豆类等食物。
3. 进行有氧运动：如散步、慢跑、游泳等。有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，包括内耳的血液循环，有助于改善耳鸣症状。每周可进行3 - 5次，每次持续30分钟左右。
4. 开展耳部保健操：通过按摩耳部周围的穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，能够促进耳部的气血运行，缓解耳鸣。可以每天早晚各进行一次，每次按摩5 - 10分钟。
5. 服用改善内耳循环药物：如银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等。这些药物可以改善内耳的血液循环，营养神经，从而减轻耳鸣症状。但需遵医嘱使用。
耳鸣康复是一个综合的过程，营养搭配和锻炼起着重要的作用。通过合理的营养摄入，为耳部提供必要的营养物质；结合适当的锻炼，改善身体的整体状况和耳部血液循环。同时，必要时可在医生指导下服用药物。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
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