遭遇扁桃体白膜脱落后的剧痛，可采取调整饮食、保持口腔清洁、适当使用止痛药物、进行物理降温、及时就医检查等措施来应对。

1. 调整饮食：在扁桃体白膜脱落后剧痛期间，饮食需格外注意。应避免食用辛辣、刺激性、过热、过硬的食物，这些食物可能会刺激伤口，加重疼痛。建议选择温凉、清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、鸡蛋羹等。同时，要注意食物的营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和水果、牛奶等，有助于伤口的愈合。

2. 保持口腔清洁：良好的口腔卫生对于缓解疼痛和预防感染至关重要。可以使用温盐水或专用的漱口液进行漱口，每天多次。漱口时要注意动作轻柔，避免用力过猛损伤伤口。此外，饭后要及时漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。

3. 适当使用止痛药物：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下适当使用止痛药物。常见的止痛药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物具有解热、镇痛的作用，但使用时必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量。

4. 进行物理降温：部分患者在扁桃体白膜脱落后可能会伴有发热症状，若体温不超过38.5℃，可先采取物理降温的方法。用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。同时，要注意补充水分，防止脱水。

5. 及时就医检查：如果剧痛持续不缓解或伴有发热、出血等症状加重的情况，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过详细的检查，评估伤口的愈合情况，判断是否存在感染等并发症，并根据具体情况制定相应的治疗方案。

当遭遇扁桃体白膜脱落后的剧痛时，不必过于惊慌，可先通过调整饮食、保持口腔清洁等方法进行自我护理。若疼痛无法缓解或出现其他异常症状，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行治疗，以促进伤口的愈合，缓解疼痛。

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