帮助家人走出背部肌肉劳损困境，可从改善生活习惯、进行康复锻炼、提供心理支持、合理饮食营养、配合药物治疗等方面入手。

1. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背或久坐久站。工作或学习一段时间后，要适当起身活动，伸展背部肌肉。选择合适的床垫和枕头，保证脊柱在睡眠时能保持自然的生理曲线。同时，注意背部保暖，避免受寒。

2. 进行康复锻炼：指导家人进行一些简单有效的康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。小飞燕是指俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线。这些锻炼可以增强背部肌肉力量，缓解肌肉劳损。

3. 提供心理支持：背部肌肉劳损可能会导致疼痛和不适，影响家人的情绪和生活质量。要给予家人足够的关心和鼓励，让其保持积极乐观的心态。可以通过聊天、陪伴等方式，帮助家人缓解焦虑和压力。

4. 合理饮食营养：保证家人摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，维生素和矿物质有助于维持肌肉的正常功能。

5. 配合药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解背部肌肉劳损引起的疼痛和炎症。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，以及盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。使用药物时需遵医嘱。

帮助家人走出背部肌肉劳损困境需要综合多方面的措施。通过改善生活习惯、进行康复锻炼、提供心理支持、合理饮食营养以及配合药物治疗等，可以有效缓解背部肌肉劳损的症状，促进肌肉的修复和恢复。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时带家人到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性的治疗。

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