早上眼睛肿会影响外观和精神状态，有三种运动可帮助消除，分别是眼球转动运动、眼保健操和颈部伸展运动等。
1. 眼球转动运动：眼球转动运动能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。具体做法是头部保持不动，眼睛尽量向上看，然后缓慢向下看，接着向左看，再向右看，按顺时针和逆时针方向各转动几圈。这样可以锻炼眼部周围的肌肉，增强其弹性，改善眼部的血液供应，从而减轻眼睛肿胀。
2. 眼保健操：眼保健操是根据中医推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，能够调节眼部气血，改善眼部的新陈代谢。长期坚持做眼保健操，不仅可以消除早上眼睛肿，还能预防近视等眼部问题。
3. 颈部伸展运动：颈部与眼部的血液循环密切相关。当颈部肌肉紧张时，会影响到头部和眼部的血液回流，进而导致眼睛肿胀。颈部伸展运动可以放松颈部肌肉，促进血液循环。例如，缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉住头部，感受颈部一侧的拉伸，保持一段时间后换另一侧。还可以前后左右转动头部，每个动作都要缓慢而平稳。
4. 眨眼运动：频繁眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼部的湿润，同时也能促进眼部的血液循环。可以每分钟眨眼15 - 20次，每次眨眼尽量保持眼睛完全闭合，持续几分钟。
5. 远眺运动：早上眼睛肿时，可以选择向远处眺望。找一个开阔的地方，尽量看远处的物体，如山峰、树木等。这样可以使眼睛得到充分的放松，减轻眼部的疲劳和肿胀。每次远眺时间可以保持在5 - 10分钟。
早上眼睛肿可以通过一些运动来缓解和消除。眼球转动运动、眼保健操、颈部伸展运动、眨眼运动和远眺运动等，都能从不同方面促进眼部血液循环，放松眼部及相关部位的肌肉。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持，以保持眼部的健康和舒适。如果眼睛肿胀情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科就诊。