孕妇可吃的零食有水果干、坚果、酸奶、全麦面包、海苔等。

1. 水果干：水果干是将新鲜水果经过干燥工艺制成，保留了水果大部分的营养成分。例如葡萄干富含铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血；苹果干含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题；草莓干则富含维生素C等抗氧化物质，可增强孕妇免疫力。

2. 坚果：坚果是营养丰富的零食选择。核桃含有大量的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益；巴旦木富含维生素E、蛋白质等营养成分，能为孕妇补充能量；腰果含有丰富的矿物质，如镁、锌等，有助于维持孕妇身体正常的生理功能。

3. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养物质；钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要；益生菌可以调节孕妇肠道菌群，改善消化功能，预防便秘和腹泻等肠道问题。

4. 全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制作而成，保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、B族维生素等营养成分。膳食纤维能增加饱腹感，减少孕妇对其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠道健康；B族维生素参与人体新陈代谢，有助于维持孕妇神经系统的正常功能。

5. 海苔：海苔中含有丰富的碘、维生素A、维生素E等营养物质。碘是合成甲状腺激素的重要原料，对胎儿的智力和身体发育起着关键作用；维生素A有助于维持孕妇正常的视力和皮肤健康；维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤。

孕妇在孕期选择合适的零食，不仅可以满足口味需求，还能为自身和胎儿提供必要的营养。水果干、坚果、酸奶、全麦面包和海苔等零食都具有各自独特的营养价值，孕妇可以根据自己的喜好和身体状况适量食用。但需注意的是，无论食用哪种零食，都要控制好量，避免因过度食用而导致体重增长过快等问题。

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