一天一包烟会使心脏负担显著加重，主要因素包括血管收缩、血液黏稠度增加、心肌耗氧量上升、心律失常风险提高、动脉粥样硬化加速等。
1. 血管收缩：香烟中的尼古丁等成分可刺激血管平滑肌收缩，导致血管管径变小。这使得血液流动的阻力增大，心脏需要更大的力量来泵血，长期如此会加重心脏的工作负担，增加心脏的耗氧量。
2. 血液黏稠度增加：吸烟会使血液中的血小板聚集性增强，纤维蛋白原增加，导致血液黏稠度升高。血液黏稠度增加后，血流速度减慢，心脏为了维持正常的血液循环，不得不更加努力地工作，从而加重了心脏负担。
3. 心肌耗氧量上升：烟草中的有害物质会影响心肌的代谢过程，使心肌细胞对氧气的需求增加。同时，吸烟还会导致冠状动脉痉挛，减少心肌的血液供应，进一步加剧心肌缺氧的情况。为了满足心肌对氧气的需求，心脏需要增加做功，这无疑加重了心脏的负担。
4. 心律失常风险提高：吸烟会影响心脏的电生理活动，使心肌细胞的兴奋性和自律性发生改变，从而增加心律失常的发生风险。心律失常会导致心脏的泵血功能受到影响，使心脏不能有效地将血液输送到全身，进一步加重心脏的负担。
5. 动脉粥样硬化加速：香烟中的有害物质会损伤血管内皮细胞，使胆固醇等脂质更容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。动脉粥样硬化会导致血管狭窄，影响血液供应，心脏为了保证足够的血液供应，需要增加收缩力，这会加重心脏的负担。长期吸烟还可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病，严重威胁心脏健康。
为了减轻心脏负担，可采取一些日常保健措施。在药物方面，可遵医嘱使用阿司匹林、阿托伐他汀、美托洛尔等药物。阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，可预防血栓形成；阿托伐他汀能降低血脂，稳定动脉粥样硬化斑块；美托洛尔可降低心肌耗氧量，改善心脏功能。同时，应严格戒烟，减少烟草对心脏的进一步损害。保持健康的生活方式，如均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷类食物，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入；适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；规律作息，保证充足的睡眠。若出现心悸、胸痛等不适症状，应及时前往正规医院的心血管内科就诊。
一天一包烟会从多个方面加重心脏负担，对心脏健康造成严重威胁。通过了解这些危害，并采取有效的日常保健措施，如合理用药、戒烟、健康生活等，有助于减轻心脏负担，保护心脏健康。