记忆力下降困扰着很多人，改善记忆力可从多方面入手，如使用保健品、调整生活方式、进行认知训练、治疗相关疾病、补充特定营养元素等。常见改善记忆力的保健品有多烯磷脂酰胆碱胶囊、吡拉西坦片、奥拉西坦胶囊等。
1. 使用保健品：多烯磷脂酰胆碱胶囊可促进肝细胞膜的再生和稳定，对改善脑功能、增强记忆力有一定帮助；吡拉西坦片可以改善脑内能量代谢，促进乙酰胆碱合成并增强神经兴奋的传导，提高学习记忆能力；奥拉西坦胶囊能改善老年性痴呆和记忆障碍症患者的记忆和学习功能。不过，使用保健品需遵医嘱。
2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于大脑进行自我修复和整理记忆，提高记忆力。避免熬夜，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。适度运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，增强大脑活力。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3. 进行认知训练：可以通过玩一些益智游戏，如下棋、玩魔方、做数独等，锻炼大脑的思维能力和记忆力。也可以学习新的语言、技能或知识，激发大脑的可塑性，提高记忆力。
4. 治疗相关疾病：某些疾病会导致记忆力下降，如甲状腺功能减退症、脑血管疾病等。甲状腺功能减退症患者甲状腺激素分泌不足，会影响大脑的代谢和功能，应及时补充甲状腺激素进行治疗。脑血管疾病患者脑部血液循环不畅，影响大脑的营养供应，需要积极治疗原发病，改善脑部血液循环。
5. 补充特定营养元素：饮食中应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。维生素B族参与神经系统的代谢，对维持大脑正常功能至关重要，可通过食用全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等食物补充。矿物质如锌、铁等对大脑发育和功能也有重要作用，可适当摄入坚果、豆类等食物。
改善记忆力是一个综合的过程，不能单纯依赖保健品。通过合理使用保健品、调整生活方式、进行认知训练、治疗相关疾病以及补充特定营养元素等多方面的措施，可以有效提高记忆力。如果记忆力下降问题严重，建议及时到正规医院神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。