运动和营养对年轻人眼压有重要影响，有氧运动、无氧运动、富含维生素食物、富含叶黄素食物、富含蛋白质食物等方面都起着作用。
1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能。在运动过程中，身体的代谢加快，眼部的血液循环也会得到改善，使得眼内房水的生成和排出更加平衡，从而有助于维持正常的眼压。长期坚持有氧运动，可降低眼压升高的风险。
2. 无氧运动：例如举重、俯卧撑等无氧运动，在短时间内会使身体血压升高，眼压也可能随之出现一定程度的波动。不过，这种波动通常是暂时的。但如果年轻人本身眼压就不稳定或者有青光眼等眼部疾病倾向，过度进行无氧运动可能会对眼压产生不利影响，所以要适度进行。
3. 富含维生素食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益。维生素A能维持正常的视觉功能，缺乏它可能导致夜盲症等问题。富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏等，有助于保护眼睛的视网膜和角膜，对眼压的稳定也有间接作用。维生素C和E具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛组织的损伤，像橙子、猕猴桃、坚果等食物富含这些维生素，可维持眼部组织的正常代谢，利于眼压稳定。
4. 富含叶黄素食物：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，对眼睛的发育和保护起着关键作用。菠菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含叶黄素，它可以过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，同时有助于改善眼部的血液循环，对眼压的调节有积极意义。
5. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的晶状体、视网膜等组织的正常结构和功能维持至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，摄入足够的蛋白质能保证眼部组织的正常代谢和修复，有助于维持眼压的稳定。
运动和营养对年轻人眼压有着多方面的影响。合理的运动方式，包括适度的有氧运动和恰当的无氧运动，以及均衡的营养摄入，涵盖富含维生素、叶黄素和蛋白质的食物，都有助于维持年轻人眼压的稳定。年轻人应重视日常保健，通过科学的运动和合理的饮食来呵护眼睛健康。