甲减即甲状腺功能减退症，是甲状腺激素合成及分泌减少所致；甲亢即甲状腺功能亢进症，是甲状腺激素产生过多引起。运动能在一定程度上缓解这两种疾病带来的不适，常见的有散步、瑜伽、太极拳、游泳等。
1. 散步：散步是一种简单且易坚持的运动方式。对于甲减和甲亢患者而言，散步可以促进血液循环，增强心肺功能。甲减患者身体代谢较慢，适当散步能提高新陈代谢速度；甲亢患者情绪易激动、身体较为亢奋，散步能让身心得到放松，稳定情绪，且不会给身体带来过大负担。
2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。通过不同的体式拉伸和扭转身体，能刺激甲状腺周围的血液循环，调节甲状腺的功能。比如骆驼式、鱼式等体式，对甲状腺有一定的按摩作用。同时，瑜伽的冥想和深呼吸练习可以帮助患者缓解压力和焦虑情绪，这对于甲亢患者控制病情和甲减患者改善精神状态都有积极意义。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。对于甲减患者，有助于提升身体的阳气；对于甲亢患者，能稳定心率，使身体处于一种平和的状态，减少因疾病带来的身体不适和精神紧张。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位。水的浮力可以减轻身体的负担，对于关节的压力较小。在游泳过程中，身体需要消耗大量的能量，这有助于提高甲减患者的代谢水平。同时，游泳时的呼吸方式也能锻炼肺部功能，对于甲亢患者因代谢过快导致的呼吸急促等症状有一定的缓解作用。
甲减和甲亢是常见的甲状腺疾病，会给患者带来诸多不适。散步、瑜伽、太极拳、游泳这4种运动，能从不同方面缓解患者的身体和精神不适。但运动只是辅助手段，患者还需遵循医生的治疗方案，定期复查，以更好地控制病情。
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